Dalam Power Tools to Success, episode podcast, kami berbicara dengan Ronald Abvajee yang merupakan Pakar Kesehatan dan Kebugaran untuk menanyakan bagaimana Anda dapat mengubah kesehatan dan kebugaran Anda hanya dalam waktu sepuluh hari. Topik kesehatan dan kebugaran bukanlah hal yang mudah, ada terlalu banyak saran yang bertentangan untuk diet dan begitu juga dengan program olahraga. Dalam hidup Anda berhasil ketika Anda melakukan apa yang Anda sukai dan nikmati. Strategi yang kami bagikan dengan Anda dimaksudkan untuk membantu Anda memulai kebugaran dan berolahraga dari tempat yang menyenangkan. Hanya setelah Anda mulai menikmati kebugaran dan olahraga, Anda dapat mengikuti program olahraga yang serius. Sebenarnya ada cara sederhana untuk mengubah kesehatan dan kebugaran Anda yang dapat mulai Anda gunakan hari ini, segera. Inilah beberapa di antaranya:
-
Jangan makan untuk selera, makan untuk rezeki. Makan untuk selera membuat Anda makan tidak hanya makanan yang tidak sehat tetapi juga makanan yang lebih besar. Jadi cobalah makan untuk energi sehingga Anda dapat melanjutkan hari Anda dan melakukan pekerjaan Anda setiap hari.
-
Bangunlah dari sofa setiap hari, jalan-jalan, jalan-jalan dengan anak-anak Anda, atau jalan-jalan dengan anjing Anda atau jalan-jalan dengan pasangan Anda. Jalan-jalan sederhana setiap hari dapat menyebabkan pembakaran kalori hingga 250 dan sejalan dengan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Anda tidak harus tetap berjalan mungkin Anda bisa melakukan apa yang Anda suka, bermain tenis dengan teman jika Anda mau atau lari atau mainkan rugby sentuh. Apa pun yang membuat Anda turun dari sofa dan membuat Anda fisik, lakukanlah. Semakin menyenangkan semakin baik.
-
Hindari minuman gula. Sebaliknya, minumlah buah mentah. Investasikan dalam pembuat jus. Minum banyak air juga.
-
Vegetarian memiliki peluang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada pemakan daging. Anda tidak harus menjadi seorang vegetarian tetapi Anda dapat pergi tanpa daging selama satu atau dua minggu dan melihat apakah hal itu membantu berat badan Anda. Bagi kebanyakan orang, menjalani diet tanpa daging selama beberapa hari dapat membantu. Saat tidak makan daging kebanyakan orang makan lebih sedikit dari biasanya. Ini dapat sangat membantu menuju tujuan Anda menurunkan berat badan.
Strategi di atas akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran hanya dalam sepuluh hari. Setelah cukup termotivasi, Anda kemudian dapat memulai program olahraga dan diet formal untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.