Tiap manusia perlu penuhi semua konsumsi penting untuk mengoptimalkan peranan badannya. Apa lagi saat seorang telah masuk umur senja alias telah lansia. Karena, ada bermacam penyakit yang rawan mengarah mereka yang telah berumur lanjut. Satu diantaranya seperti osteoporosis yang serang tulang.
Berdasar ini, penting untuk lanjut usia untuk penuhi gizi penting tidak cuma lewat makanan. Tapi juga penuhi konsumsi gizi lewat konsumsi susu khusus lansia. Walau demikian, pilih susu untuk lanjut usia pun tidak bisa dilaksanakan sembarangan. Karena, ada beberapa nilai nutrisi yang perlu berada di dalam susu untuk lansia.
Kandungan Gizi yang Harus Ada pada Susu Lanjut usia
1. Kalsium
Konsumsi gizi penting yang perlu berada di dalam susu lanjut usia pertama ialah kalsium dan vitamin D. Nach, mineral kalsium dibutuhkan lanjut usia untuk jaga tingkat kemampuan tulang dan kepadatan. Karena, lanjut usia rawan untuk terserang osteoporosis sebagai salah satunya penyakit serius. Selainnya dari susu, lanjut usia dapat penuhi konsumsi kalsium dari beragam makanan. Misalkan seperti kacang almond, sayur seperti brokoli, pokcoy, sampai sayur hijau yang lain seperti kale.
2. Vitamin D
Selainnya kalsium, vitamin D dibutuhkan dan perlu selalu disanggupi konsumsinya oleh lansia. Argumennya, kalsium saja kurang cukup untuk jaga kepadatan dan kesehatan tulang dan bisa memaksimalkan peresapan kalsium pada badan.
3. Protein
Protein adalah gizi penting yang berguna untuk badan. Karena, protein dibutuhkan badan untuk mempertahankan kesehatan tulang, regenerasi dan memiara sel baru pada badan. Disamping itu, protein berguna juga untuk mempertahankan kesehatan otot badan, menahan sarcopenia, dan menolong jaga kesetimbangan peranan kardiovaskular, dan energi. Nach, beberapa riset sudah mengenali protein sebagai salah satunya gizi khusus untuk lansia. Karenanya, penting untuk lanjut usia untuk selalu penuhi konsumsi protein pada badannya.
Protein dapat didapat dari susu, daging merah, daging ayam sisi dada, susu dan produk buatannya, telur, kacang almond, banyak, dan oats.
4. Magnesium
Masih terkait dengan protein, gizi yang dibutuhkan oleh lanjut usia ialah magnesium. Karena, magnesium berperanan untuk menolong proses sintesis protein untuk diolah badan. Disamping itu, magnesium keseluruhannya berguna juga untuk kesehatan otot. Dimulai dari tingkatkan performa sampai jaga massa otot. Di lain sisi, magnesium berperanan penting dalam jaga kesehatan tulang dan kepadatan. Karena magnesium bisa menolong badan dalam aktifkan vitamin D. Ini pada akhirannya bisa tingkatkan peresapan kalsium dalam tubuh lebih maksimal.
Tersebut beberapa gizi yang perlu untuk lansia. Karenanya, penting untuk lanjut usia untuk pilih susu yang memiliki kandungan gizi itu dengan kandungan yang tepat.
Hal Lain yang Penting Dilaksanakan
Selainnya penuhi semua konsumsi gizi penting menurut https://www.asynx-planetarium.com/, lanjut usia perlu lakukan banyak hal ini:
- Minimal minum enam sampai delapan gelas air putih tiap harinya.
- Batasi makanan tinggi lemak jemu, seperti biskuit, kue kering, daging olahan, burger komersil, pizza, sampai gorengan.
- Aktif secara fisik dengan beraktivitas fisik intensif enteng seperti jalan minimum 30 menit tiap harinya.
- Batasi konsumsi garam karena garam yang terlalu berlebih bisa tingkatkan tekanan darah dan resiko penyakit jantung.