Saya lebih suka berada di jalan setapak mengalami petualangan saya berikutnya daripada terjebak di dalam, di belakang meja saya di kantor. Sayangnya, jika Anda seperti saya, Anda menghabiskan lebih banyak waktu di meja Anda daripada di luar melakukan apa yang Anda sukai. Pikirkan seberapa bugar Anda jika Anda memiliki meja olahraga, jika Anda dapat membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung Anda bahkan saat mengerjakan spreadsheet itu.
Anda tidak perlu lagi membayangkan seperti apa jadinya. Ada meja olahraga yang tersedia untuk rumah dan kantor yang ergonomis, murah, dan memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa keuntungan luar biasa yang dapat dicapai dengan menggunakan meja latihan dan saya akan meninjau tiga opsi paling populer yang tersedia.
Keunggulan Kesehatan
Anda sudah lama tahu bahwa berjalan itu baik untuk Anda. Itu membuat jantung Anda kuat, berdampak rendah pada persendian dan memungkinkan Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Namun, ada lebih banyak data yang keluar secara teratur yang menunjukkan bahwa berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius.
Studi terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki dapat secara dramatis mengurangi risiko serangan jantung, stroke diabetes, dan bahkan kanker. Sayangnya, banyak profesional Amerika berjalan kurang dari lima puluh persen langkah yang diperlukan sepanjang hari untuk mencapai manfaat kesehatan ini.
Jika Anda tidak yakin berapa banyak langkah yang Anda ambil per hari, Anda dapat menggunakan pedometer yang terjangkau dan menghitung total harian Anda.
ADA, AHA, dan NIH mengatakan bahwa Berjalan hanya 10.000 langkah per hari dapat:
- Kurangi tingkat diabetes Tipe II hingga 50% – American Diabetes Association
- Kurangi tingkat serangan jantung awal hingga 90% – American Heart Association
- Mengurangi tingkat stroke hingga 70% – American Heart Association
- Mengurangi tingkat kanker antara 30 -70% National Institutes of Health
Selain itu, jalan kaki memberikan manfaat kesehatan secara umum, mengurangi stres, dapat memberikan lebih banyak energi, tidur lebih nyenyak, melawan kelelahan, dan banyak lagi.
Biasanya, jika Anda berjalan selama satu jam, Anda mengambil 4000-6000 langkah. Dengan menggunakan meja olahraga, Anda dapat dengan mudah mencapai 10.000 langkah sehari dan menyadari manfaat kesehatan yang diuraikan di atas.
Ergonomis
Jika Anda sudah lama tidak melihat meja treadmill, Anda mungkin membayangkan perabot yang cukup besar. Pada kenyataannya, model saat ini sederhana, ringan, dan dapat disesuaikan agar sesuai dengan treadmill Anda yang ada. Sebagian besar model dilengkapi dengan tempat gelas, tempat untuk ponsel, file, dan keyboard komputer atau laptop. Dengan semua yang Anda butuhkan ada di dekat Anda, Anda dapat menjadi karyawan yang produktif bahkan sambil mempertahankan kecepatan yang lambat dan stabil di treadmill Anda.
Unit-unit ini dapat disetel sepenuhnya sehingga permukaan kerja Anda dapat disetel pada ketinggian yang sesuai untuk Anda. Setelah selesai, Anda bahkan dapat memilih untuk melipat meja dan treadmill untuk lebih memaksimalkan ruang kantor Anda.
Ekonomis
Ada beragam meja untuk dipertimbangkan dan sesuatu yang sesuai dengan setiap anggaran, mulai dari Meja Treadmill SurfShelf yaitu rak yang menempel pada treadmill atau sepeda statis Anda untuk menyimpan laptop atau iPad apel Anda. Meskipun tidak ideal untuk sebagian besar profesional kantoran, SurfShelf menyediakan beberapa opsi multi-tasking yang bagus dan dijual dengan harga di bawah $50,00.
Jika Anda sudah memiliki treadmill, gabungkan meja latihan seperti itu Meja Treadmill TrekDesk adalah cara sederhana dan terjangkau untuk menambahkan olahraga ke dalam kehidupan kerja Anda. Dengan banyak ruang untuk memenuhi kebutuhan Anda, harganya kurang dari $500,00 dan merupakan pilihan luar biasa untuk rumah atau kantor.
Jika Anda tidak memiliki treadmill, ada solusi tambahan yang dilengkapi dengan yang seperti ini Meja Treadmill LifeSpan. Lebih dari $1.000,00 harganya lebih tinggi daripada TrekDesk, masih mengingat Anda mendapatkan meja dan treadmill, ini adalah nilai yang bagus.
Ringkasan:
Jika Anda menghabiskan banyak waktu bekerja dalam posisi duduk, Anda mungkin kehilangan beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan berjalan kaki. Memanfaatkan meja olahraga dan berjalan sambil bekerja bermanfaat bagi kesehatan Anda, akan membuat Anda tetap fokus, efektif, dan siap untuk petualangan akhir pekan berikutnya.