Salah satu langkah sehat yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan penglihatan Anda adalah menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Dalam hal makan makanan yang tepat untuk meningkatkan penglihatan, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya anthocyanosides adalah bagian yang sangat direkomendasikan dari diet Anda untuk kesehatan mata yang lebih baik. Salah satu contoh makanan mata yang kaya anthocyanosides adalah buah blackberry. Beberapa manfaat kesehatan umum dari buah blackberry termasuk pencegahan diabetes, kekebalan yang lebih baik, pencegahan kanker dan kesehatan jantung yang lebih baik. Oleh karena itu, jika Anda tertarik untuk meningkatkan kesehatan penglihatan dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat, berikut adalah manfaat blackberry untuk penglihatan termasuk yang berkaitan dengan kesehatan Anda secara umum:
Manfaat Kesehatan Mata: Sebagai makanan untuk penglihatan yang lebih baik, buah lezat ini kaya akan anthocyanosides. Ini adalah senyawa kaya antioksidan yang melindungi mata dari stres oksidatif. Hal ini dicapai dengan mengurangi efek merusak dari agen radikal bebas jahat yang merusak jaringan sehat dan sel mata di dalam tubuh. Buah ini merupakan sumber Lutein yang melindungi mata dengan membentuk pigmen pelindung di bagian tengah retina yang disebut makula, di bagian belakang mata. Pigmen ini melindungi mata dari sinar UV matahari yang berbahaya. Ini bertindak seperti kacamata hitam alami dalam melindungi kesehatan penglihatan dari radiasi cahaya panjang gelombang tinggi yang berbahaya. Buah blackberry juga kaya nutrisi mata vitamin A dan C yang meningkatkan kesehatan penglihatan. Senyawa kaya anthocyanoside yang ditemukan dalam makanan mata ini terdiri dari antioksidan yang melindungi dari penyakit mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Pencegahan Kanker: Salah satu penyebab utama kanker adalah perkembangan radikal bebas yang merusak DNA sel sehat. Penghancuran ini mengarah pada perkembangan kondisi dalam tubuh yang kondusif bagi penyebaran sel kanker. Antioksidan berfungsi sebagai agen pelindung dalam tubuh yang mencegah kerusakan sel ini. Mereka juga menetralkan sel-sel jahat dalam tubuh yang menyebabkan kerusakan sel dan kerusakan DNA sel sehat dan jaringan dalam tubuh. Buah Blackberry terdiri dari antioksidan yang merupakan agen penangkal kanker dalam tubuh sehingga mengurangi risiko kita untuk berbagai jenis kanker. Selain itu, makanan penglihatan ini memiliki peringkat ORAC yang tinggi. Ini adalah singkatan dari Kapasitas Penyerapan Radikal Oksigen. Ini pada dasarnya berarti makanan dengan peringkat ORAC yang baik memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, makanan semacam itu sangat efektif dalam mengurangi risiko kanker. Makanan ini juga bagus untuk menetralkan agen radikal bebas dalam tubuh menurut tes laboratorium ilmiah yang dilakukan dalam percobaan tabung reaksi.
Meningkatkan Kinerja Mental: Karena kandungan polifenolnya yang kaya, mereka sangat membantu dalam mencegah penurunan mental terkait usia dan meningkatkan kemampuan kognitif. Ini karena mereka mengurangi efek negatif penuaan di otak sehingga meningkatkan daya ingat dan fungsi saraf juga. Oleh karena itu, jika Anda khawatir untuk tetap tajam dan meningkatkan fungsi otak Anda, konsumsi buah ini secara teratur dalam makanan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
Kesehatan Jantung yang Lebih Baik: Kandungan anthocyanoside, Magnesium, dan Seratnya semuanya bekerja bersama secara kolektif dalam mengurangi penumpukan plak di arteri jantung. Selain itu, juga menciptakan kondisi sehat di jantung untuk sirkulasi yang lebih baik dan kelancaran aliran darah dalam sistem kardiovaskular. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung dan stroke. Dengan mengkonsumsi blackberry secara teratur dalam diet Anda, Anda melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk memperkuat jantung dan mata Anda; 2 faktor penting yang diperlukan untuk sistem visual yang sehat dan berfungsi dengan baik.