Jakarta – Polo air sebagai salah satunya olahraga yang sudah dilakukan di air. Walau kurang umum dimainkan di Indonesia, rupanya olahraga ini bisa membakar banyak tentu saja sehatkan dan kalori. Disamping itu, ada banyak faedah yang dapat didapat saat lakukan olahraga ini dengan teratur untuk kesehatan.
Faedah Olahraga Polo Air untuk Kesehatan
Polo air sebagai olahraga intensif yang cuma bisa berenang di permukaan air. Olahraga ini terdiri dari 2 team dengan arah menjebol gawang musuh untuk memperoleh kemenangan. Disamping itu, polo air sebagai gabungan di antara sepak bola dan bola basket, tapi dilaksanakan di kolam renang.
Ada banyak faedah kesehatan yang dapat didapat dari olahraga ini, diantaranya:
1. Membakar kalori
Ketika bermain polo air, kamu dapat membakar lemak yang diam dalam badan. Kamu tidak dibolehkan sentuh dasar kolam sepanjang lakukan permainan ini, hingga harus terus berenang dan jaga badan masih tetap di atas air.
Pergerakan stabil ini bisa membakar kalori, hingga pengurangan berat tubuh terjadi.
2. Membuat ketahanan
Olahraga air ini dapat tingkatkan stamina dan ketahanan seorang. Ini bisa membuat seorang bisa olahraga semakin lama tanpa capek, hingga jadi lebih kuat.
Bukan itu saja, kegiatan sehat ini sanggup kurangi depresi oksidatif, lho.
3. Latih badan secara detail
Kenyataannya, tidak ada anggota badan yang diam sepanjang bermain polo air. Kamu bergerak memakai kaki, memutar badan dengan otot intim dan tangkap atau melemparkan dengan tangan.
Semua anggota badan turut serta, hingga tingkatkan kemampuan badan secara merata.
4. Menurunkan depresi
Ketika bermain polo air, kamu dapat kurangi hati tegang pada badan. Searah sama waktu, psikis kamu terus tumbuh ikuti fisik yang makin kuat.
Makin kerap lakukan olahraga ini, hati depresi terus bahkan juga lenyap atau turun.
Kamu dapat memperoleh beragam faedah itu saat teratur bermain polo air. Kemungkinan susah dimainkan saat baru pertama kalinya, tapi makin lama jadi terlatih dan pada akhirnya makin mahir saat mainkannya.
Tehnik Olahraga Polo Air
Bila kamu mempunyai kemauan untuk mainkan olahraga ini, ada banyak tehnik yang harus dipahami awalnya menurut https://www.asynx-planetarium.com/, diantaranya:
1. Eggbeater metode
Sistem ini paling dasar yang penting didalami untuk gerakkan kaki dengan pergerakan melingkar di bawah air, bermanfaat untuk jaga konsistensi badan. Eggbeater terdiri jadi dua tipe, yakni vertikal dan horizontal.
Tipe horizontal untuk bekerja maju ke musuh dan untuk memblok bola. Dan vertikal bermanfaat untuk jaga status diri semakin tinggi dari lawan.
2. Ambil bola
Saat ambil bola dan sanggup mencengkeram secara baik, semua jemari harus terdiri secara rata di atas massa bola. Pemain bisa memutuskan untuk ambil bola di atas atau di bawah air.
Seorang sering ambil bola di atas air untuk tembak, lalu ambil dari bawah air dengan arah membawanya.
3. Mengoperkan bola
Kamu dapat mengalihkan bola dari 1 pemain ke pemain yang lain, tapi jangan dilaksanakan di bawah air. Ada dua tipe umpan dalam polo air, yakni:
- Umpan kering: Saat mengoperkan bola tanpa sentuh air. Maksudnya ialah mempermudah rekanan segrupnya untuk tangkap bola.
- Umpan basah: Perlakuan ini dipakai untuk landingkan bole dengan menyengaja di atas air. Langkah ini sebagai taktik gempuran yang paling kuat.
Nach, tersebut beragam faedah dan tehnik olahraga polo air yang harus dipahami bila memilih untuk cobanya. Dengan pahami segala hal ini, kamu dapat menjadi lebih mahir ketika bermain pertama kalinya, tentu saja dapat membuat badan lebih sehat.