Apa itu Kesehatan?
Bagaimana Anda mendefinisikan kesehatan? Apakah itu suatu keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang utuh? Apakah hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan? Atau apakah kesehatan merupakan sumber daya untuk kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup; konsep positif, menekankan sumber daya sosial dan pribadi serta kemampuan fisik?
Kesehatan yang baik lebih sulit untuk didefinisikan daripada kesehatan yang buruk (yang dapat disamakan dengan adanya penyakit), karena harus menyampaikan konsep yang lebih positif daripada sekadar tidak adanya penyakit, dan ada area variabel antara kesehatan dan penyakit. Kesehatan jelas merupakan konsep multidimensi yang kompleks. Kesehatan, pada akhirnya, didefinisikan dengan buruk dan sulit diukur, meskipun ada upaya mengesankan dari ahli epidemiologi, ahli statistik vital, ilmuwan sosial, dan ekonom politik. Kesehatan setiap individu dibentuk oleh banyak faktor, termasuk perawatan medis, keadaan sosial, dan pilihan perilaku.
Kesehatan
Meskipun benar untuk mengatakan bahwa perawatan kesehatan adalah pencegahan, pengobatan dan pengelolaan penyakit, dan pemeliharaan kesehatan mental dan fisik, melalui layanan yang ditawarkan oleh profesi medis, keperawatan dan kesehatan terkait, perilaku yang berhubungan dengan kesehatan dipengaruhi oleh nilai-nilai kita sendiri, yang ditentukan oleh pengasuhan, oleh contoh, oleh pengalaman, oleh perusahaan yang dipertahankan, oleh kekuatan iklan yang persuasif (sering kali merupakan kekuatan perilaku yang dapat membahayakan kesehatan), dan oleh pendidikan kesehatan yang efektif. Individu yang sehat mampu mengerahkan semua sumber daya fisik, mental, dan spiritual mereka untuk meningkatkan peluang mereka untuk bertahan hidup, menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan, dan bermanfaat bagi tanggungan dan masyarakat mereka.
Mencapai kesehatan, dan tetap sehat, adalah proses aktif. Kesehatan alami didasarkan pada pencegahan, dan menjaga tubuh dan pikiran kita dalam kondisi yang baik. Kesehatan terletak pada keseimbangan aspek-aspek ini di dalam tubuh melalui rejimen yang terdiri dari diet, olahraga, dan pengaturan emosi. Yang terakhir ini terlalu sering diabaikan ketika nasihat kesehatan diberikan, tetapi dapat berdampak nyata pada kesehatan fisik.
Diet
Setiap hari, tampaknya, penelitian baru menunjukkan bahwa beberapa aspek gaya hidup – aktivitas fisik, pola makan, konsumsi alkohol, dan sebagainya – memengaruhi kesehatan dan umur panjang. Kebugaran fisik adalah kesehatan tubuh yang baik, dan merupakan hasil dari olahraga teratur, pola makan dan nutrisi yang tepat, serta istirahat yang tepat untuk pemulihan fisik. Bidang nutrisi juga mempelajari makanan dan suplemen makanan yang meningkatkan kinerja, meningkatkan kesehatan, dan menyembuhkan atau mencegah penyakit, seperti makanan berserat untuk mengurangi risiko kanker usus besar, atau suplemen dengan vitamin C untuk memperkuat gigi dan gusi serta meningkatkan kekebalan tubuh. sistem. Saat berolahraga, semakin penting untuk memiliki pola makan yang baik untuk memastikan bahwa tubuh memiliki rasio makronutrien yang tepat sambil menyediakan banyak mikronutrien; ini untuk membantu tubuh dalam proses pemulihan setelah latihan berat.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan “diet”, jangan menyebutnya diet, pertama-tama – pelaku diet yang sukses tidak menyebut apa yang mereka lakukan sebagai “diet”. Diet sehat dan aktivitas fisik teratur keduanya penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Bahkan orang terpelajar dan terpelajar terkadang memiliki pandangan yang salah arah tentang apa yang membuat atau menjaga mereka tetap sehat, sering percaya bahwa olahraga teratur setiap hari, buang air besar secara teratur, atau pola makan tertentu saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan mereka. Terlepas dari pendapat para ahli medis yang selalu berubah dan bertentangan tentang apa yang baik untuk kita, satu aspek dari apa yang kita makan dan minum tetap disetujui oleh semua orang: diet seimbang.
Diet seimbang terdiri dari campuran jenis nutrisi utama (protein, karbohidrat, lemak, mineral, dan vitamin). Nutrisi yang tepat sama pentingnya dengan olahraga untuk kesehatan. Jika Anda khawatir kelebihan berat badan, Anda tidak perlu menambahkan stres ekstra “diet”. Tidak ada “rendah lemak ini” atau “rendah karbohidrat”; hanya makan sehat dengan porsi lebih kecil, dengan penurunan berat badan menjadi efek samping yang memuaskan. Tingkatkan kesehatan dengan mengonsumsi makanan asli dalam jumlah sedang. (Karena berbagai alasan, tidak semua orang memiliki akses mudah atau insentif untuk makan diet seimbang. Namun demikian, mereka yang makan diet seimbang lebih sehat daripada mereka yang tidak.)
Latihan
Latihan fisik dianggap penting untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan (termasuk berat badan yang sehat), membangun dan memelihara kesehatan tulang, otot dan persendian, meningkatkan kesejahteraan fisiologis, mengurangi risiko pembedahan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, dan berenang, berfokus pada peningkatan daya tahan kardiovaskular dan kepadatan otot. Latihan anaerobik, seperti latihan beban atau sprint, meningkatkan massa dan kekuatan otot. Istirahat dan pemulihan yang tepat juga penting untuk kesehatan seperti olahraga, jika tidak, tubuh akan berada dalam keadaan cedera permanen dan tidak akan membaik atau beradaptasi secara memadai dengan olahraga. Kedua faktor di atas dapat dikompromikan oleh dorongan psikologis (gangguan makan, seperti bulimia olahraga, anoreksia, dan bulimia lainnya), informasi yang salah, kurangnya pengaturan, atau kurangnya motivasi.
Tanyakan kepada dokter atau terapis fisik Anda latihan apa yang terbaik untuk Anda. Dokter dan/atau terapis fisik Anda dapat merekomendasikan jenis olahraga tertentu, tergantung pada situasi khusus Anda. Anda dapat menggunakan latihan untuk tetap kuat dan lentur, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperluas jangkauan gerak sendi, dan mengurangi berat badan. Anda tidak boleh terlalu sibuk untuk berolahraga. Selalu ada cara untuk melakukan sedikit olahraga, di mana pun Anda berada. Hilangkan satu atau bahkan mungkin dua item dari jadwal sibuk Anda untuk meluangkan waktu agar sesuai dengan beberapa latihan dan beberapa waktu “ANDA”. Menemukan mitra latihan adalah strategi latihan yang umum.
Emosi
Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat diet dan olahraga yang membuat mual, tetapi mungkin tidak menyadari efek emosi Anda terhadap kesehatan fisik dan, tentu saja, umur panjang Anda. Seperti kesehatan fisik, kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan. Kesehatan mental adalah bagaimana kita berpikir, merasakan, dan bertindak untuk menghadapi situasi kehidupan. Stres psikologis yang berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Anak-anak sangat rentan. Merawat dan melindungi kesehatan mental anak adalah bagian utama dalam membantu anak tumbuh menjadi orang dewasa yang normal, diterima di masyarakat. Masalah kesehatan mental bukan hanya fase yang berlalu. Anak-anak berisiko lebih besar mengalami masalah kesehatan mental ketika faktor-faktor tertentu terjadi dalam kehidupan atau lingkungan mereka. Masalah kesehatan mental termasuk depresi, gangguan bipolar (penyakit manik-depresif), gangguan pemusatan perhatian / hiperaktif, gangguan kecemasan, gangguan makan, skizofrenia dan gangguan perilaku. Lakukan yang terbaik untuk menyediakan rumah dan komunitas yang aman dan penuh kasih bagi anak Anda, serta makanan bergizi, pemeriksaan kesehatan rutin, imunisasi, dan olahraga. Banyak anak mengalami masalah kesehatan mental yang nyata dan menyakitkan, dan bisa parah. Masalah kesehatan mental mempengaruhi setidaknya satu dari setiap lima orang muda pada waktu tertentu. Tragisnya, diperkirakan dua pertiga dari semua anak muda dengan masalah kesehatan mental tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Masalah kesehatan mental dapat menyebabkan kegagalan sekolah, penyalahgunaan alkohol atau narkoba lainnya, perselisihan keluarga, kekerasan, atau bahkan bunuh diri. Berbagai tanda dapat menunjukkan kemungkinan masalah kesehatan mental pada anak atau remaja. Bicaralah dengan dokter Anda, konselor sekolah, atau profesional kesehatan mental lainnya yang terlatih untuk menilai apakah anak Anda memiliki masalah kesehatan mental.
Kendalikan emosi Anda. Jika seorang pengemudi menyusul Anda di sisi yang salah, atau keluar dari jalan samping di depan Anda, jangan marah dan membunyikan klakson Anda; Anda tidak menyakiti siapa pun kecuali diri Anda sendiri dengan meningkatkan tekanan darah Anda. Kemarahan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, dan penelitian menunjukkan bahwa pengerasan pembuluh darah terjadi lebih cepat pada orang yang mendapat skor tinggi dalam tes permusuhan dan kemarahan. Tetap tenang dalam situasi seperti itu, dan merasa bangga pada diri sendiri karena melakukannya. Bersantailah karena mengetahui bahwa pengemudi agresif seperti itu hanya meningkatkan tekanan darah mereka sendiri. Penumpang Anda akan lebih terkesan dengan “keren” Anda daripada dengan sifat pemarah Anda.
Jika Anda selalu terburu-buru, merasa bahwa setiap detik dalam hidup Anda berharga, perlambat sedikit saja. Ya, setiap detik memang berarti, tetapi pertimbangkan konsep kualitas hidup. Bandingkan perasaan Anda saat sedang terburu-buru dengan perasaan Anda saat tidak terburu-buru. Mana yang terasa lebih baik? Terburu-buru kemana-mana meningkatkan tingkat stres Anda. Tubuh mencoba mengatasi stres dengan melakukan penyesuaian fisiologis tertentu. Beberapa saat setelah Anda melambat, penyesuaian fisiologis dan gejala stres kembali normal. Jika Anda tidak pernah melambat, penyesuaian fisiologis dan gejala stres tetap ada. Persistensi respons tubuh inilah yang penting. Anda mungkin mengalami masalah fisik, fisiologis atau psikologis, dan mungkin tidak dapat menjalani kehidupan normal. Banyak kasus stres entah bagaimana terkait dengan uang, atau lebih tepatnya kekurangannya. Orang-orang seperti itu berjuang untuk memenuhi kebutuhan atau memperoleh lebih banyak harta benda. Ini membawa kita ke diskusi terakhir kita: sikap.
Sikap
Itu selalu menyenangkan untuk menikmati hasil kerja keras kita, tentu saja. Namun, kadang-kadang, tampaknya apa pun yang kita lakukan, tidak cukup untuk mampu membeli mobil baru atau liburan ke luar negeri itu. Lalu, apa yang biasanya kita lakukan? Kami bekerja lebih keras, lebih lama; kita meningkatkan tekanan pada pikiran dan tubuh kita; kita menghabiskan lebih sedikit waktu dengan keluarga dan teman kita; kita menjadi orang yang lebih mudah marah dan kurang disukai. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, berhentilah sejenak, dan pertimbangkan: Apakah semuanya sepadan? Apakah tujuan hidup? Pastinya untuk bahagia. Anda mungkin akan lebih bahagia jika mengadopsi filosofi bahwa kualitas hidup yang sebenarnya tidak ditemukan dalam hal-hal materi. Jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda menginginkan lebih sedikit, Anda akan membutuhkan lebih sedikit. Jika Anda membutuhkan lebih sedikit, Anda akan menghadapi hidup dengan lebih mudah, dan Anda akan menjadi lebih bahagia, dan karenanya lebih sehat. Buddha menyebut ini “pencerahan”. Nikmati “sikap kesehatan yang baik”. Berfokuslah pada kemampuan Anda alih-alih kecacatan. Puaslah dengan apa yang Anda miliki, daripada tidak puas dengan apa yang tidak Anda miliki dan mungkin tidak akan pernah Anda miliki.
Jika Anda benar-benar tidak dapat mengatasi diet sehat, olahraga, dan pengendalian emosi, tetapi dengan tulus lebih suka makan junk food, mabuk terus-menerus, berada di bawah tekanan terus-menerus, dan tidak disukai oleh orang lain, maka nikmati hidup Anda selagi masih ada, tetapi pahamilah bahwa trade-off adalah bahwa hal itu mungkin tidak akan bertahan lama. Jika Anda menerima ini dengan rela, Anda akan bahagia. Ada beberapa manfaat dalam filosofi bahwa lebih baik menjalani hidup yang singkat dan bahagia daripada hidup yang panjang dan sengsara.
Kesimpulan
Kesehatan pribadi atau individu sebagian besar bersifat subyektif. Bagi sebagian besar individu dan banyak budaya, bagaimanapun, kesehatan adalah konsep filosofis dan subjektif, terkait dengan kepuasan, dan sering dianggap biasa ketika semuanya berjalan dengan baik. Bukti bahwa faktor perilaku seperti pola makan, aktivitas fisik, merokok, dan stres memengaruhi kesehatan sangatlah banyak. Dengan demikian, kesehatan dipertahankan dan ditingkatkan tidak hanya melalui kemajuan dan penerapan ilmu kesehatan, tetapi juga melalui upaya dan pilihan gaya hidup cerdas individu dan masyarakat. Mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah menjaga sikap positif. Kesehatan yang optimal dapat didefinisikan sebagai keseimbangan kesehatan fisik, emosional, sosial, spiritual dan intelektual. Pertahankan sikap positif!